Perder peso

Perder peso

O pro blema com a dieta ", ouço muitas mulh eres dizem," é que leva muito tempo. Se eu quero olhar bom para o meu anivers ário no próximo mês, eu deveria ter começ ado a perder peso caminho de volta em fevereiro. .. Agora que eu finalm ente estou focado, é tarde de mais "Bem, sim e não Tomando a abordagem de longo prazo para pe rda de peso é sábio, porque isso signif ica que você vai perder libras lenta e progressivamente - o qu e torna mais provável que você ' ll ma ntê-los fora. Mas existem maneiras de acelerar o seu metab olismo para que você queimar calorias e pe rder peso mais rapidamente. Confira o meu favorito não-fail salto começa.

Assista seus fluidos

1. Be ber chá verde. Obter este: Quando um rece nte estudo comparou o efeito metabólico de chá verde (no extrato) com a de um plac ebo, os pesq uisadores descobriram que os consumidores de chá verde queimaram cerca de 70 calo  rias adicionais   em um período de 24 horas. Se você pode acreditar, esses 70 calorias por dia som am um total de 7,3 libras de gor dura por ano! Não é mágica, é ciência: Os investigadores acre ditam que a dife rença é causada por antioxidantes que aumentam o metabolismo conhecidos como catequinas, que são encontrados no chá verde. 

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2. Evite cal orias em um copo. Os cie ntistas sabem agora que o corpo não registra calorias líquidas da mesma man eira que faz calo rias sólidas.  Beber um caffe mocha grande, por exemplo, não vai fazer você se sentir saciado a forma como comer uma tigela de macarrão vontade. O que significa que, embora o mocha caffe, na verdade, tem um nú mero maior de calorias do que o macarrão, você ainda é mais propensos a yoga para emagrecer querer uma seg unda xícara de café Starbucks do que o outro prato de linguine. Então monitorar a ingestão de suco, refrigerante, bebidas de café e vinho. Se você fazer curso de yoga para iniciantes  consum ir um de cada uma dessas bebidas durante o dia, você vai ter levado em pelo menos 800 calorias ex tras por noite - e você ainda vai estar com fome. (Aliás, o álcool pode suprimir o met abolismo da gord ura, tornando-se mais difícil para você a queimar as calorias.) massa muscular

Comece elevação

3. Com pre um con junto de pesos de cinco libras. É um investimento única vez que você nunca vai se arrepender. Eis o porquê: O treinamento de força con strói tec ido muscular, que queima mais calorias - no trabalho ou em repouso - 24 horas por dia, sete dias por semana. O mais massa muscular você tiver, mais rápido você vai emagrecer.como evitar a queda de cabelo  Co  mo você começar o trein amento de força? Tente algumas flexões ou alguns agachamentos ou estocadas. Use seus pesos li vres para realizar rosca bíceps ou tríceps simples puxa direito em sua casa ou escritório. Fazer estes exe rcícios três a quatro vezes por semana, e em breve você vai ver uma melhoria rápida em seu físico.

4. Perder o sal. De sódio con tribui para como emagrecer com yoga a rete  nção de água, fazendo você olhar e sentir inchado. Você come muito sal? Provavelmente - o valor diário sugere que não há mais de 2.400 miligramas de sódio por dia (ou cerca de uma col her de chá), fazer um curso yoga mas a maioria de nós estão ficando mais do que o dobro desse montante. Portanto, manter um ol ho em seu consu mo de sódio, e isso não significa apenas deixando de lado o saleiro. Fontes ocu ltas incluem sopas, alime ntos e bebidas em lata (você sabia que uma porção de suco V8 regular tem 800 mg de sódio?), Salg ados, como bat atas fritas e pretzels e muitos alimentos pré-embalados.

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